Alguns tipos de bruxismo podem ser controlados com medidas simples. Alguns tem difícil controle, como os relacionados a algumas doenças neurológicas. Aqui vão algumas medidas simples para evitar e controlar o bruxismo. Não perca de vista o fato que dicas assim não substituem as orientações de seu cirurgião-dentista.

  • Desencoste seus Dentes;
    • É a medida principal, dentes desencostados não estão rangendo;
    • Dentes deveriam tocar somente durante uma fase próxima ao fim da deglutição;
    • Mesmo mastigando, os dentes estariam separados pelo alimento interposto;
    • A ponta da língua deve repousar suavemente sobre as papilas incisivas dos incisivos superiores enquanto a boca está relaxada;
    • Mantenha a boca fechada, com os lábios encostados;
      • Lembre-se do mantra: “lábios encostados, dentes afastados”;
      • Algumas pessoas não conseguem encostar os lábios sem os forçar e neste caso devem procurar seu dentista e fonoaudiólogo para descobrir a melhor condução do seu caso.
  • Cuide da sua postura ao dormir;
    • Se você dorme com o queixo apoiado no travesseiro, fatalmente vai apertar os dentes com o peso da cabeça e o relaxamento dos músculos do pescoço durante o sono;
    • Procure com seu médico e fisioterapeuta a postura adequada para o seu sono.
  • Use o dispositivo interoclusal, no caso de ter sido indicado pelo seu cirurgião-dentista;
    • Os dentes da gaveta não precisam ser protegidos;
  • Mantenha uma atitude positiva com relação a vida;
    • Isso pode ser muito difícil para algumas pessoas e a ajuda de um psicólogo é uma ótima idéia nesses casos;
    • Evite usar drogas
      • Existem diversas drogas relatas na literatura como indutoras ou que aumentam o risco de bruxismo;
      • Medicações também são drogas ( converse com o seu médico e dentista sobre as drogas que você precisa tomar );
    • Fazer o bem aos outros sempre ajuda;
    • Alimente-se bem;
    • Faça exercícios físicos;
    • Apaixone-se as vezes, ame sempre;
    • Sorria.

Dr. Marcelo Cesa é Mestrando em DTM e Dor Orofacial e administrador do Blog MALDITO BRUXISMO http://www.malditobruxismo.com/

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